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ダンスやエアロが大好き♪フィットネスクラブに日々出没中!

5.花びらギザギザ~♪

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★エアロと筋トレとプールとスーパーフライデーサーティワン

今日もミニオンコスでさとみんエアロに参加

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ホントに最近は参加しているだけで
全然エアロビクス的な動きは出来てない。

まぁそれでも汗はかけてるから
以前より動き小さくてもけっこう
色々身体の別のところ使ったり
気ぃ遣ったりで汗もかけてるのかも。。


その後のプールでは
今日は歩くひととか練習の人用の
レーンでじっくりゆっくり泳いだり
ビート板でバタ足とか
クロールの練習したり


連続で7往復したころにはもう
けっこうゼイゼイなってきたので
サウナとジャグジーで〆た。


暑い~~とか言いながら
外に出ると結構北風が冷たかった。


そしてスーパーフライデーの最後は
お気に入りのナッティソルテッドキャラメル
コレからますます暑くなるから
またやってほしいな♡
ソフトバンクさんよろしくね~



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★桜新町カルディの3階「HAGARE」でワインとか

桜新町にカルディが出来てはや数か月。


前を通るたびに
「コーヒーいかがですか
マイルドカルディです~」

の声に誘われコーヒーをいただき
店内を散策すると。。
また今日もなにかしら買ってしまう。


そのカルディの3階に
「HAGARE」というお店がある。

以前から気にはなっていた。

雰囲気的にはシンプルな店内で
リーズナブルなワインと
こじゃれたお料理が楽しめる

いや私の勝手なイメージだけどね


ソコにやっと行けた


店内はこんな感じ。
シンプルでイメージ通りよね。

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奥にはソファ席もあったり。。

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今だけプライスコーヒー100円!?

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ちょっと早すぎてティータイムだったけど
普通にワインもあったので
気まぐれスパークリングを頼んだよ。

300円

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5時からはカフェタイムになるので
改めて注文をしないといけないみたい。

もちろんお代わりしたわよ。

今度はおすすめワイン

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チーズ盛り合わせや

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生ハムや~

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熱々のアヒージョは食べてるうちに
冷めてきちゃったから
温めなおしてもらって
さらにパンを追加で
そこそこお腹いっぱいに

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帰りの空はまだ明るくて~
夕暮れ時だったよ

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★抵抗していたがついにグルコサミン系サプリを飲み始める

実年齢よりもいつも若く見られるし
自分でもホントに私って年取らないわぁ
って調子こいてたんだけど。。


体は正直だ。。


でも!多少痛みはあるけど
いまんとこ普通に歩けるし
それにエアロだってまぁまぁ出来るし
プールなら全然OKだしもちろん仕事も


だけど。。やっぱり。。


思いっきりエアロしたい~


ゆるゆるやってても全然オモロない。。
逆にストレスが溜まる一方だわ。。


で。。ついに。。

こんなものを飲み始めました

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グルコサミンは軟骨には欠かせない
重要な成分の一つでコンドロイチン
グルコサミンからつくられるプロテオグリカンとかいう
物質の中にあるものらしい。

五十肩なんかの時はコンドロイチン系の
注射とか打つらしいよ


そういえば五十肩みたいなのになったときは
気にしないでそのまんま生活してたら
自然に治ったけど。。
それと膝とはまた違うんかなぁ。。




グルコサミンやコンドロイチンサプリは
変形性ひざ関節症の改善には
効果は無いと言われているようです。


だけど。。


すり減ってしまった軟骨は
元に戻ることは無い
らしい。。

コレを飲んだからと言って
すぐさま軟骨になってくれるとか
そこまで期待はしてない。。

それ以前に軟骨はレントゲンに映らないらしい。
だから実際にはすり減ってるかどうかも
はっきりわからないわけなのよね。。

だから。。

コレを飲むことで今ある軟骨を
ちょっとでも丈夫に
してくれたら
いいかな~って程度ですよ。。



それプラス~ヒアルロン酸


これって~肌にハリみたいな~
ある意味プチ整形的なしわ伸ばし治療。。
そんな風に思っていたんですけど

痛めた関節に注射したりもするんですね


とりあえずひと月飲んでみることにします



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★東京の桜の名所目黒川沿いをひたすら歩いた

3月24日土曜日
ちょっと早めのお花見へ


サザエさん一家がいる桜新町

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その向かい側のバス停から~
目黒駅行きのバスに乗りました。

路線バスの旅に出発GO


桜新町はもちろんのこと
ココ世田谷界隈は
そこここに桜の木があります

この辺りの桜の木はどれも
ものすごい立派で極太

バスの中からだけでも
十分にお花見楽しめます


目黒駅に到着すると
なかなかの人だかり

予想通りちょっと早かったかな

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でも進んでいくとだんだんと
桜もにぎやかになってきました。

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だんだん人が混んできて
出店とかもたくさん出ていた。

スパークリングワインのお店が
やたらとあるんだけど~

東京の人はお花見といえば
スパークリングワインなのかな





人ごみと桜にも飽きて
ちょっと横道それてみると
すっごい鮮やかなピンクが見えたよ
ショッキングピンクといってもいいくらい。
これも桜なんやろか

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EXILEの事務所も近いから
ちょこっと寄り道してみるも。。
よ~わからんかった。。
多分このビルだよね

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目黒川の桜っていったい
どこまで続くんや~
って思いながらひたすら歩いたわっ

東京のソメイヨシノはなんか色白~な感じ。。
今日一きれいだったところはココ
池尻大橋近くまで来ていました。

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★本日のエアロは仮装でもないのにミニオンで参加です

今週はまだ1回目のエアロだわ

金曜日の今日は里見一成IRの
エアロ。。だけにしとこうかな。
ステップはもっと調子よくなってからだな。


明日は3月24日ミニよん。。
ミニオンの日~だったりしない

違うか


まぁいいや。。
勝手に思い込んで
今日はミニオンイブってことで
コスチュームはコレ

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な~んかぁめっちゃ元気に
動けそう
な気がします~


まぁまぁそこそこ動いたけども。。
一回だけイテッってなっちゃった。


終了後。。
近ごろ定番のプールへ


相変わらず平泳ぎ。。
なんとかクロールをマスターしたい

でもまだまだだけどね。。


とりあえず今日はバックにチャレンジ。

ココのプールの方たち
みなさんとてもバックがお上手。

毎回見ているとなんとな~く
やり方わかってきた。


なんか今日はイケそうな気がする


はじめてのバックだよ~


ベッドに寝るように。。

水に体を預けるんだ

足をのばしたままバタバタ

腕をしっかり伸ばして

大きく回して~

いい感じ~

出来るや~ん

いままでずっと怖くて

すぐお尻から沈んでたけど。。

今日は25メートル一気に泳げた


良く出来ました



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Author:のの雪
ダンス歴20年から~限界を感じてフィットネスへ~ダンスフィットネスからの~エアロ・ZUMBAを始めてすでに10年・ステップ5年さらにRADICAL初心者UBOUNDやファイドゥなどにもハマりつつあります(2020年現在)身体を動かすことが好きでスタジオを盛り上げるのも大好き!体の続く限り踊り続けたい!
今後の毎日を楽しく過ごしていくためにも、しなやかな体とやわらか頭をキープ出来たらいいな。

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